Como vencer la ansiedad

Para superar un trastorno de ansiedad, lo primero y más importante será averiguar qué es lo que está causando ese trastorno. En algunos casos esto puede resultar complicado ya que puede que no se trate de un problema concreto sino que sea un trastorno de ansiedad generalizado, en cuyo caso lo mejor será consultar con un especialista para poder superar el problema.

La mejor manera de averiguar la causa de un trastorno de ansiedad es sentarse detenidamente a pensar y analizar cual es el problema que origina tanta angustia y ansiedad. Una vez que se ha identificado la causa del trastorno, resultará más fácil poder superarla. Si no se consigue dar con el origen de la ansiedad o aparentemente nada la está causando, puede que sea más complicado encontrar la solución, aunque no imposible.

A continuación te dejamos algunos consejos prácticos para que te ayuden a superar los trastornos de ansiedad:

  • Trata de ocuparte sólo de una cosa a la vez y no intentes solucionarlo todo al mismo tiempo.
  • Cuando sientas que la ansiedad te está invadiendo, intenta relajarte y tomar pausas.
  • Trata de hablar con alguien, un amigo o familiar, y comentarle tus problemas. Conversar con alguien siempre ayuda a sentirse un poco mejor y acompañado.
  • Haz ejercicio ya que te ayudará a sentirte mejor y a relajarte
  • Evita consumir cafeína, energizantes y alcohol.
  • Aprende técnicas de relajación.
  • Toma alguna clase relajante que te ayude a superar la ansiedad, como por ejemplo una clase de yoga.
  • Enfréntate a tus miedos ya que esquivarlos no te ayudará a superar la ansiedad.
  •  Aliméntate de forma saludable. Una buena alimentación es clave para todo el organismo en general y te ayudará a sentirte mejor.
  • Cuando sientas que algo te supera o que no eres capaz de enfrentarte a ello, respira hondo, cuenta hasta diez y cuando te sientas más tranquila, trata de pensar más razonablemente y ver si las cosas son tan terribles como pensabas.
  • Tienes que ser optimista y más positiva. Ser negativa incrementa los miedos y las dudas. Si piensa en positivo te sentirás más segura y más tranquila. 

Si a pesar de todo esto la ansiedad persiste o aparecen otros síntomas como por ejemplo, depresión, angustia constante, cansancio excesivo, se recomienda acudir a un especialista que pueda ayudarte y derivarte al médico más conveniente para poder tratar el problema, ya sea con un tratamiento psicológico o con un tratamiento de otro tipo. En los casos más severos puede ser necesaria la medicación para lograr combatir los trastornos de ansiedad. 

Más información en: Clínica de Ansiedad